Uniwersalny ekspander

Naciąganie i rozciąganie sprawia, że mięśnie są poddane znacznemu oporowi, a to siłą rzeczy oznacza ich trening. Wzrasta wysiłek mięśni i po stosunkowo krótkim czasie można spodziewać się całkiem niezłych efektów. Rzecz jasna kluczową rolę odgrywa tutaj systematyczność i konsekwencja ze strony ćwiczącego. Trzeba także podkreślić, że w sklepach ze sprzętem sportowym kupić można bardzo różne modele ekspanderów. Są wśród nich takie, które dają większy i mniejszy opór, dlatego można dobierać je pod kątem doświadczenia oraz płci. Wersje z elastyczną taśmą poleca się głównie kobietom. W poradnikach oraz w internecie znaleźć można wiele konkretnych ćwiczeń, których wykonanie pozwoli właściwie kształtować mięśnie barków, klatkę czy plecy. Większość z nich jest bardzo prosta, więc można spokojnie wykonać je w domowym zaciszu i czekać na pozytywne efekty.