Callanetics dla pięknej sylwetki

Zestaw ćwiczeń składających się na callanetics powstał w latach 80. ubiegłego wieku, a jego autorką jest Callan Pinckney. Ich rolą jest pobudzanie do pracy mięśni ramion, brzucha, ud, pośladków, nóg oraz pleców. Znawcy i praktycy podkreślają, że ćwiczenia ta fenomenalnie rzeźbią sylwetkę, ale muszą być wykonywane zgodnie z założeniami. Aby nieco uprościć zadanie ćwiczącym, wymienia się pięć kluczowych elementów na jakie należy zwrócić uwagę, by sesje przynosiły optymalne efekty. Musimy zachować prawidłową postawę ciała.

Trzeba znajdować się w określonej pozycji i wykonywać wskazane ruchy, przy czym można je stopniowo doskonalić. Dalej mamy kolejność ćwiczeń, która nie może być przypadkowa. Ruchy ciała jakie będziemy wykonywać muszą być właściwe – raz bardzo delikatne, innym razem dynamiczne. Szalenie istotna jest kontrola oddechu – powietrze wciągajmy nosem i wydychajmy ustami. Wreszcie mamy właściwy czas trwania treningu. Powinien on zmieścić się w ciągu 45-60 minut.